jest na noc

Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]

[...] że to tylko nadwyrężenie. Jeśli chodzi o teorię łokciową, to nie wykluczam, choć sam łokieć mi nie dokucza. Sama się niestety nie potrafię zdiagnozować, a fizjoterapeuta jest jeden na całą wyspę i ciężko się dostać. Zaległe miski: 27.07 DT dostarczono: 1 797,1 kcal b: 118,0 g ww: 173,3 g tł: 70,2 g 28.07 DNT dostarczono 1 809,2 [...]

Znowu kilkudniowy brak internetu :-( ale teraz niestety wina jest po mojej stronie, zapomniałem opłacić abonament }:-( a na jakieś tam przypomnienia nie zwracałem uwagi :-D. Muszę uzupełnić dziennik bo mi się trochę zaległości nazbierało ;-). Z poniedziałku na wtorek miałem niestety kolejną bezsenną noc :-( po przyjściu z pracy o 20;00 byłem już [...]

[...] chcę być złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Wczoraj przed treningiem rozgrzałem i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu [...]

[...] planki i brak mi jej na treningu %-). Ten tydzień pod względem treningów zrealizowany planowo. cztery treningi i cztery się odbyły :-D ale... No właśnie, przez ostatnie dni jestem jakiś bez energii %-). Ciężko mi idą te treningi, a już ostatnie serie z największymi ciężarami robię jakby rzutem na taśmę :-(. Albo wina pogody, albo niedospanie, - [...]

dieta owocowa... zobaczysz za kilka dni przyniesie do pracy mnóstwo owoców |-) ja tak miałam, co prawda nie miałam oczyszczania, ale z rana zawsze jadłam owoc, to dziewczyna przyszła, przyniosła ponad 2kg owoców i jadła całą noc, opowiadając, że na diecie fajnie jest %-)

No i hoy nie zrobiłem 3 dnia miałem 39 stopni gorączki. Ale waże 78 kg !! w sobote rano sie ważyłem 83 czaicie to bo to jest nie mozliwe !! Ale najleprze jest to że przez noc dostałem coś na wypocenie i jak sie obudzilem w nocy miałem koszule mokrą pościel mokrą poduszke i wczoraj ważyłem dokładnie 79 a teraz 78 Skoro jeden dzień przewy moge [...]

[...] wiadomo alko itp. Ile to razy sie nie spalo przez prawie/cala noc- chocny tu juz widac calkowity brak regeneracji. Stary za chwile koncze 18 lat, a w tym wieku ciezko jest sie od takich rzeczy powstrzymac. Tylko raz w zyciu ma sie 18 lat. Mozliwe, ze w moim wieku byles taki sam, choc tego nie moge stwierdzic na 100 % bo ciebie poprostu nie [...]

[...] wielu najlepszych kulturystów przychodzi trenować. 00:05:12:-Hej!/-Hej 00:05:16:-Wielki facet! /Jak leci? 00:05:20:Wielki Mike!Jak tam./A, dobrze,dobrze.. 00:05:24:To jest Joy. 00:05:38:Hey, wielki Tony./Jak leci? 00:05:46:Mógłbym sie zapisać,Chciałbym rozbudować pare mięśni. 00:05:50:Pozostało dni:101/Universe:7 pażdziernik, Olympia:8 [...]

hehe oj Patryk :D mam Avatara na kompie, obejrzę sobie, może usnę :D PRZESPAŁAM całą noc:D:D:D rany normalnie czuję się mega cudownie od 22.30 do 6.45:D Jak kamień, twardym snem i po prostu jest dobrze :D:D:D Zaraz rowerek, ok.14 planuję pobiegać. ah, żyć nie umierać:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-05 07:16:27

[...] coraz mniejszy zakres ruchu,, wszystko cierpnie. 5. Dałabym sobie rękę uciąć, ze od paru miesięcy robię go w ten sam sposób tylko coraz krócej wychodzi :-D 6. Najtrudniejsze jest przybrac odpowiednią pozycję startową, potem już leci. Poducha na biodra i moge dokładać :-D Jesssu jak ja sie ciesze, ze zwloklam dzisiaj doope do tego treningu.

[...] przespałam rekordowe 7 godzin w 3 ratach. Dużo bym dała aby było tak co noc. Przez ostatnie dni a w zasadzie od Ksawerego średnia wyszłaby pewnie na poziomie 2-3 h Nie jestem w stanie zrobić treningu siłowego. Mam nadzieję, ze nikt mnie stąd nie wyrzuci skoro tylko crossfit u mnie 2 x tyg. 11.12 +korniszon, cebula czerwona, pomidory, [...]

[...] mocniejsze zabawki :D moge pic caly dzien cala noc nic niejesc a i tak przy tobie nie wstydzil bym sie stanac ;) mocny wiesz to nie problem dla mnie tyrac 12 godzin problem jest wtedy kiedy niemam czasu zeby sobie cos zjesc w takiej robocie a lece bez zadnych antykatabolikow, co do saa, znajomy pracowal cale wakacje codziennie po 14 godzin [...]

[...] to zawsze mi mówią, że pewnie dzisiaj nie spałem. A jak nie śpię to na odwrót %-) Wiadomo, jak człowiek się cały zalewa potem i nie może zasnąć przez całą noc, to później jest pobudzony jak po narkotykach... ale gdzieś koło południa już bym mógł wrócić do domu, bo brak sił. Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. [...]

[...] takie same, co wyszło na dobre, bo jak skończyłem biegać, to nie dyszałem przez 10 min %-) Dzisiaj lepiej ze snem, więc po pracy trening. Piszę na bieżąco o moim spaniu, bo jest to największa przeszkoda w poprawianiu sylwetki, ale mam nadzieję, że nie odbiję się to bardzo na regeneracji, albo sobie tak wmawiam :-) Trzeba cisnąć dalej, nie można [...]

[...] zaplątałem sobie głowę %-) Dziś normalnie, sen ponad 7h ! Zawsze sobie tłumaczę, że im mniej się przejmuję, tym efekty są lepsze :-) Najwyżej dłużej po redukujemy, jedzenia jest wystarczająco, więc śmiało można cisnąć do upragnionego poziomu bf:-) Ale będę to chyba ciągle powtarzał, teraz super śpię, uwierzcie mi, nic tak nie cieszy jak normalny [...]

[...] muszę tutaj wyczuć technikę. Uginanie niby 30kg ale tak sponiewierało mi dwójki %-) Obiecana micha 1. Omlet owocami i masłem orzechowym ( tak to nie same owoce, pod spodem jest omlet %-) ) /SFD/2018/10/6/e209d85bf03d43fcb7d2db2aa18443d0.jpg 2. Do pracy ; Twaróg z warzywami, chlebek + Ryż z jajkami sadzonymi [...]

[...] mnie załatwiła... Noc taka sobie, brzuch mocno bolał, od pracy oczywiście wolne, na siłę wciskam jedzenie myślę, że skończy się na 4 normalnych posiłkach. Na pewno jest o wiele lepiej niż rano, mam nadzieję, że zregeneruję się na jutrzejszy trening. Plecy dzisiaj mniej bolą, zobaczymy za tydzień jak będzie, bo dziś ciężko stwierdzić bo [...]

[...] to całą noc nie spałem, tak się czułem jak by ktoś mnie od środka podpalał, taki ból %-) Wracam do regularnych wpisek. Podstawowe pomiary Pas: 82cm Waga: 79,5kg I to jest mój start. Obwody: /SFD/2019/7/21/b417179dbf5947e0bb007543097fd73d.jpg Robione dopiero wczoraj, czyli już po tygodniu redukcji, bo zapomniałem dodać, że od poniedziałku [...]

[...] na poniedziałek kiepsko śpię... Piepszona psychika, jak coś sobie utkwi w głowie %-) Powiem wam, że na początku nie przejmowałem się tym całym "koronawirusem", ale teraz jestem trochę zły, bo wiele wydarzeń jest odwoływanych itp... Ale... zdrowie najważniejsze, więc nie można bagatelizować problemu. Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]